드러나지 않는 아픔/ 가면 우울증/ 미소 우울증/ 자가 테스트

항상 웃고 친절하게 대하는 사람이 주변에 한 두 명씩 있기 마련이죠. 그들을 보고 있자면 항상 행복만 가득한 인생처럼 보입니다.

하지만 그들은 혹은 나는 진짜 행복한 사람들일까요?

그들이 진짜얼굴 앞에 내놓은 가면은 어떤 것인지 알아보겠습니다.

 

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가면 우울증(미소 우울증)

가면 우울증이란 겉으로 잘 드러나지 않는 우울증의 한 종류로서 마치 우울증 위에 가면을 쓴 것처럼 자신의 우울 증상을 감추려고 하는 것이 특징이다. 그래서 미소 우울증이라고도 불린다.

표면적으로는 전혀 드러나지 않지만 원인이나 역동은 일반 우울증과 같다.

자존심이 세거나 남을 많이 의식하는 사람일 경우 가면 우울증에 걸릴 확률이 높으며 스스로도 우울증이라고 인정하지 않는다.

자신의 감정 중 부정적인 감정은 느끼려고 하지 않는 것도 자신의 우울증을 감추는 방법 중 하나이다.

모든 연령대에서 나타날 수 있는 질환이지만 특히 중년 이후가 흔하다.

또 청소년에게서도 많이 나타나는데 밖으로 드러나지 않으니 이 경우 일반 우울증보다 더 위험하다고 볼 수 있다.

그리고 남성이 여성보다 많다고 할 수 있는데 사회적인 분위기로 인해 남성성을 잃어서는 안 된다는 관념 때문이다.

특히 이 증상을 많이 보이는 직군은 감정 소모가 심한 연예인, 스포츠 선수, 유명인 등이 있다.

 

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증상

가면 우울증에 증상으로는 일반 우울증에 비해 비교적 가벼운 증상이 나타나서 그냥 넘어가기 쉽다.

하지만 증상 자체는 우울증과 같다고 볼 수 있다.

증상으로는 흔하게는 식욕부진, 두통, 복통, 몸이 저린 느낌 등이 있고 우울감, 가슴 두근거림, 피로감 등 일반 우울증과 비슷한 증상도 있다.

억지로 행복한 척하는 경향이 있으며 논쟁이나 갈등의 소재가 될만한 것들을 피하려고 한다.

슬픔이나 상실 등 자신에게 닥치는 고통을 외면하고 싶어 하기 때문에 강박적인 행동을 반복하는 경우도 있다. 예를 들어 일 중독, 약물 중독 등이 있다.

 

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따뜻한 응원

다양한 신체 증상으로 인해 아픈 곳을 치료하려고 여러 병원을 다녀볼 테지만 그때마다 증상은 호전되지 않고 더 악화되는 현상이 발생할 수 있다. 이들은 자신이 우울증임에도 숨기고 있다는 사실조차 모를 수 있기 때문이다. 

아니면 알면서 더 깊숙이 고통스러운 감정을 묻어두려 더 밝은 척할 수도 있다.

이런 증상이 오래되면 상태는 더 나아지기 어려운 상태까지 이를 수 있으므로 내 주변의 사람들을 관심을 갖고 따뜻한 시선으로 먼저 대할 수 있어야 할 것이다.

그리고 본인이 만약 그런 거 같다면 일단 자신의 부정적인 감정, 슬픔, 괴로움, 상실, 외로움 등을 회피하지 말고 감정을 알아차리고 표현해야 한다.

부정적인 감정이라고 그것이 나쁜 것이 아니다. 부정적인 감정은 긍정적인 감정과 마찬가지로 그저 우리가 표현하는 감정일 뿐이다.

지금 내 상태가 어떤지, 내 마음이 어떤지, 내 감정이 어떤지 스스로 알아채고 그것을 받아들이는 것만으로도 치료의 시작이 될 수 있다.

 

 

자가 테스트

간단하게 자가 테스트로 확인해 볼 수도 있다.

이 테스트는 절대적이지 않으며 자신에게 해당하는 증상이 많다면 전문가에게 전문 상담을 받아보는 것을 추천한다.

 

1. 스스로 실패자라고 생각한다.

2. 미래에 대해 비관적이다.

3. 자꾸 죄책감이 든다.

4. 모두 내 잘못인 것 같은 생각이 든다.

5. 다른 사람에게 솔직해지기 어렵다.

6. 상처를 받아도 친구들에게 말하지 않고 참는다.

7. 나 자신이 실망스럽다.

8. 화를 자주 낸다.

9. 주위에 집중하기 어렵다.

10. 쉽게 피로감을 느낀다.

11. 식욕이 감퇴되었다.

 

 

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