디지털 노마드의 일상기록

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마음의 건강

시도 때도 없이 나도 알 수 없는 불안감이 몰려오나요? 불안감에 압도되어 아무것도 할 수 없는 날도 있나요? 범불안장애에 대해 자세히 알아볼게요. 마음이 아픈 건 당신 잘못이 아니에요. 범불안장애란? 범불안장애란 특별한 원인이나 이유 없이 막연하게 불안을 느끼거나 매사에 걱정이 지나쳐서 실생활에도 지장을 받거나 고통을 받는 증상이 6개월 이상 지속되는 정신과적 증상을 말합니다. 범불안장애는 과도한 걱정을 한다는 것이 특징입니다. 범불안장애를 겪는 사람들은 직업, 재정, 건강, 죽음, 가족, 우정, 연인 관계 등 일상의 다양한 일들에 관해 최악, 재앙을 상상하며 과도하게 걱정하는 것이 특징입니다. 이러한 증상이 만성적으로 발전하면 강렬한 불안과 걱정이 일상생활의 기능까지 저해시킬 수 있습니다. 정상적인 불..

마음의 건강

"나쁜 남자를 좋아해요. 그 까칠한 매력이 나도 모르게 끌려요." 평소에는 무뚝뚝하지만 중요한 순간에 배려하는 남자, 본인은 여러 이성에게 집적거리면서 여자친구는 이성을 만나는 것을 용납 못한다거나 마음을 한껏 설레게 만들 때는 언제고 언제 그랬냐는 양 무덤덤하게 변해버린 남자친구. 이렇게 자신에게 상처만 주는 나쁜 남자만 만나는 이유는 무엇일까요? 나쁜 남자란? 나쁜 남자는 간단하게 말해서 자신의 이익을 위해서 여성을 사랑이라는 포장으로 이용하고 속이고 상처를 주는 남성을 말합니다. 1. 여성을 사랑하는 척하면서도 다른 여자와도 관계를 맺습니다. 2. 여성의 감정을 전혀 고려하지 않고 자신의 욕구만 충족시키려 합니다. 3. 여성을 비하하거나 폭력적으로 대합니다. 4. 여성에게 책임감을 느끼지 못하며 약..

마음의 건강

살면서 누구나 한 번쯤은 자신만의 꿈을 꿀 수 있습니다. 하지만 현실과의 괴리가 큰 꿈일수록 나의 정신 건강을 해칠 수 있다는 거 아셨나요? 이상주의란? 이상주의란 어떤 궁극의 목적 또는 가치의 실현을 목표로 하여 노력해 가는 정신태도입니다. 인간성의 무한한 완성가능성을 믿고 최고의 인격적 가치를 실현하려는 도덕적 지향하며 현실세계를 궁극적 가치나 초월적 이념과의 관계에서 의의 지으려는 사고방식 및 세계관을 가리킵니다. 또는 일상적인 경험이나 현실과는 다르게 비현실적이거나 초자연적인 원소를 강조하는 예술적 표현이나 철학적 견해를 가리키는 말이기도 합니다. 이상주의자 장점 1. 창의성과 혁신 : 이상주의자는 새로운 아이디어와 창의적인 해결책을 생각하는데 뛰어납니다. 2. 자유로운 사고 : 이상주의자는 규칙..

마음의 건강

당신의 2023년 한 해는 어땠나요? 목표를 이룬 분이라면 그 목표를 달성하느라 수고하셨어요. 만일 조금 아픈 한 해였다면 그 일 년을 버텨내느라 수고하셨어요. 우리 모두 각자의 사연으로 2023년을 잘 마무리하고 2024년은 또 어떤 이야기들이 시작될지 가만히 생각해 봤으면 좋겠어요. 가장 빛나는 별은 아직 발견되지 않은 별이고 당신 인생의 최고의 날은 아직 살지 않은 날이다. _파블로이야기 오늘 가장 빛나는 당신. 그 어떤 하루보다도 반짝이는 하루가 될 거예요. 사막이 아름다운 것은 어딘가에 샘이 숨겨져 있기 때문이다. _생텍쥐페리 아직 다 발견하지 못한 당신의 그 아름다움과 반짝이는 보물은 이제 곧 세상 어느 빛보다 밝게 빛날 거예요. 너의 믿음은 너의 생각이 된다. 너의 생각은 너의 말이 된다. ..

마음의 건강

통제되지 않는 불안감이 지속되며 일상생활이 어려줄 정도로 불안이 심하다면 불안장애라는 질환으로 불립니다. 이런 불안장애를 치료하는 방법 중에 하나인 약물치료가 효과적인데 이번 포스팅은 불안증세를 덜하게 해 주며 이완작용을 하는 자나팜에 대해 알아보겠습니다. 자나팜이란? 자나팜은 알프라졸람이라는 성분의 항불안제입니다. 알프라졸람은 벤조디아제핀계 약물의 일종으로서 노의 GABA 수용체에 결합시켜 신경 흥분을 억제하며 진정 및 안정효과를 유도합니다. 자나팜은 명인제약에서 제조되고 있으며 다양한 함량의 자나팜이 출시되었습니다. 자나팜 0.125mg 자나팜 0.25mg 자나팜 0.4mg 자나팜 0.5mg 자나팜 1mg 효능 1. 불안장애의 치료 및 불안 증상의 단기 완화 2. 우울증에 수반되는 불안 증세 3. 정..

마음의 건강

현대인이 겪는 질환 중 하나인 수면장애는 우리 몸뿐만 아니라 정신까지도 피폐하게 만드는데요. 심각한 정도라면 어느 정도 약으로 증상이 호전될 수 있습니다. 오늘은 대표적인 수면장애 치료제인 스틸녹스에 대해 알아보겠습니다. 스틸녹스란? 스틸녹스정은 수면의 질을 높이기 위해서 만들어진 약으로서 졸피뎀이 주 성분입니다. 용량은 5mg, 10mg 이렇게 두 가지이며 성인 기준 1인 최대 섭취량은 10mg입니다. 불면증으로 불편을 겪을 때 단기적으로 복용하는 약물로 장기 복용 시 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한 스틸녹스는 불안장애나 우울증에 처방되는 벤조디아제핀 성분과 비슷한 작용을 합니다. 향정신성 의약품으로 전문의와 꼭 상담 후 섭취해야 합니다. 졸피뎀이란? 졸피뎀은 뇌에 있는 수용체의 벤조디아제핀 수용기..

마음의 건강

해마다 공황장애, 우울증으로 힘들어하는 환자들이 늘어나고 있는 현실입니다. 이제는 어느 유명 연예인의 이야기가 아닌 우리 주변에서 일어나는 흔한 질병 중 하나가 되었습니다. 하지만 혼자서는 이겨내기 힘든 질병 중에 하나이기도 합니다. 오늘은 공황장애에 대해 자세히 알아보고 자가테스트로 자신의 상태를 알아보겠습니다. 1. 공황장애란? 공황장애란 예기치 않은 순간에 갑자기 격렬한 공황 발작을 경험하는 정신건강 질병 중 하나입니다. 이러한 공황 발작은 갑작스럽게 시작하고 심장이 빠르게 뛰며 숨을 쉬기 어려워지며 공포와 불안을 동반하게 됩니다. 일반적으로 공황발작은 몇 분동 안만 지속되며 때로는 더 짧거나 더 오래 지속될 수 도 있습니다. 2. 공황장애 치료 1. 인지행동치료 -인지행동치료는 가장 효과적으로 사..

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요즘 살아가는 게 참 어렵고 고되고 무서운 사회 같습니다. 위로의 글을 찾는 사람들이 많아짐을 느낍니다. 오늘도 고되었던 하루에 묻었던 먼지들 툴툴 덜어내고 이렇게 자신에게 말해주세요. "오늘도 수고했어요!" 첫 번째. 오늘도 수고했어요/ 자존감을 높이는 명언 모음/ 나를 사랑하는 연습 매일 반복되는 일상과 하루, 아침부터 저녁까지 잘 버틴 당신. 오늘도 수고했어요. 당신은 대단한 사람이에요. 자존감을 높이는 명언들을 보고 마음속에 되새기며 나를 사랑하는 연습을 해보아 deuxieme2.com 너 자신이 되어라. 다른 사람은 이미 있으니까. _오스카 와일드 타인이 정의하고 짜 맞추어진 내가 아니라 나의 날 것 그대로의 모습 그대로 나를 인정해 주세요. 당신은 당신뿐이니까... 아무것도 변하지 않을지라도 ..