초보 엄마를 위한 임산부 건강 관리 방법/ 주의사항/ 산모수첩

인구 절벽이 시작된 한국에서 소중한 한 생명을 준비하고 있는 예비 초보 엄마, 임산부의 건강 또한 매우 중요합니다.

임산부 건강 관리방법 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 임신 중 피해야 할 음식

임신 중에는 음식 섭취에 주의가 필요합니다.

대표적으로 참치, 카페인이 첨가된 음식, 수박, 감, 팥 등이 있습니다.

 

참치 : 참치는 수은이 축척되어 있기 때문에 태아 발달에 악영향을 줄 수 있습니다.

카페인 : 카페인 성분은 자궁으로 가는 혈류를 방해하여 유산 위험을 높입니다.

수박 : 수박은 임산부의 몸을 차게 만들어 수박 또한 유산의 위험을 높입니다.

감 : 감의 탄닌이라는 성분이 임산부에게 중요한 철분 흡수를 방해합니다.

팥 : 호르몬 불균형을 일으켜 기형아 출산의 확률을 높입니다.

 

 

2. 임신 중 먹으면 좋은 음식

반면 임신 중에 임산부와 태아 모두에게 좋은 음식도 있습니다.

 

멸치 : 멸치는 칼슘이 풍부해서 태아의 뼈 형성에 크게 도움이 됩니다.

키위 : 키위는 엽산이 다량 함유되어 있는대요. 그것이 태아의 신경계 발달에 도움이 됩니다.

시금치 : 각종 비타민과 엽산이 풍부해서 태아 발달에 좋습니다.

 

 

 

 

3. 카페인과 알코올

임산부에게 카페인이 함유된 음식은 조심스러운대요.

임산부의 카페인 일일 권장량은 200mg!

권장량을 넘지 않는 커피 한잔 정도는 마셔도 좋습니다.

하지만 술은 당연히 태아에게 안 좋은 영향을 미치겠죠?

소량만 섭취해도 뇌발달에 안 좋은 영향을 주기 때문에 섭취하지 않는 게 좋습니다.

 

 

4. 임산부의 건강 관리

-뜨거운 온도의 찜질방, 반신욕, 사우나는 피해 주세요.

-향수에 장기간 노출되면 조산 위험이 있으므로 임신 기간에는 사용을 자제해 주세요.

-치과치료도 중요합니다. 임신 중기 또는 출산 후에 꼭 검진을 받아보세요.

-모든 약물은 섭취 전 주치의와 상의하여 복용하세요.

 

 

5. 산모용품 체크리스트

출산이 다가오면 미리 용품을 준비해 놓는 것이 좋습니다.

수유복은 임부복 겸용으로 구입하는 것이 좋습니다.

수유브라는 임산부 때 미리 구입하는 것이 좋습니다.

산모를 위한 도넛방석, 좌욕기 등은 자연분만 시 도움이 되므로 자연분만하시는 임산부가 챙기면 좋은 리스트입니다.

반면 제왕절개로 출산을 하는 경우 산전 후 복대를 구비해 놓습니다.

영양제는 산부인과의 주치의와 상담 후 철분 등 임산부와 태아에게 도움이 되는 영양제를 섭취하는 걸 추천드립니다.

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